A dieta hídrica é baseada em princípios especiais e suas regras permitem consumir alimentos estritamente proibidos em outras dietas para emagrecer. De acordo com avaliações de pessoas que seguem essa dieta, é muito mais fácil segui-la. Além disso, também permite melhorar o estado geral do corpo e os resultados não diferem de outras dietas.
Essência e princípios básicos
A dieta hídrica é baseada no efeito da água no corpo humano. Seu principalo princípio é que beber água enche o estômago e uma grande quantidade de comida não entra lá. Portanto, para perder peso por este método, antes de cada refeição, meia hora antes, deve-se beber 1 copo de líquido. Neste caso, depois de comer é necessário abster-se de água por pelo menos 120 minutos.
Isso é necessário para que a digestão ocorra mais rapidamente devido à liberação do suco gástrico, enquanto a entrada do líquido no estômago retardará esse processo. Isso também aliviará a sensação de peso no trato digestivo.
É de fundamental importância que as refeições não sejam misturadas com água,ou seja, após beber água é necessário que se passem pelo menos 20 minutos antes de comer. Deve-se lembrar também que beber qualquer outro líquido, suco, chá ou café, é considerado uma refeição completa.
A água nessa dieta não pode ser substituída por mais nada. Seguir os princípios básicos da dieta alimentar permitirá que você perca peso em poucas semanas, e o resultado será mais perceptível se você tiver muito excesso de peso.
A dieta hídrica foi desenvolvida por vários nutricionistas e testada em um grupo de indivíduos. De acordo com os resultados do estudo, constatou-se que seguir as regras dessa dieta garante a eliminação do excesso de peso. No entanto, para obter o efeito máximo, você deve seguir algumas restrições alimentares.
Além disso, existem contra-indicações para o uso de dieta hídrica, com as quais você precisa se familiarizar para não causar danos ao organismo. O uso de tais restrições é especialmente perigoso para pessoas que sofrem de patologias do aparelho excretor, bem como durante a gravidez e a lactação.
A dieta da água é baseada nos seguintes princípios:
- Os processos metabólicos no corpo podem ser acelerados bebendo 1 copo de água antes das refeições. Isso ajuda a aumentar a taxa de queima de gordura acumulada.
- A água comum sem gás tem teor calórico 0, ao mesmo tempo que atenua bem a sensação de fome.
- A técnica da dieta hídrica ajuda a normalizar o funcionamento do sistema digestivo e de outros sistemas de funcionamento do corpo. Por sua vez, o funcionamento adequado do corpo melhora a condição da pele.
- A água sem gás ajuda a melhorar o desempenho humano devido às suas propriedades tônicas.
Assim, graças aos princípios gerais da dieta hídrica, a pessoa não só se livra dos quilos extras, mas também cura seu corpo e melhora sua aparência.
Indicações de uso
A dieta hídrica, cujas avaliações dizem que ajuda a perder até 10 kg por mês, não se destina apenas à perda de peso. Além disso, sua observância ajuda a retardar o envelhecimento do corpo, portantoEsta dieta é recomendada para quem sofre de "ressecamento" do corpo, que se refere à deficiência de líquidos relacionada à idade.
Com a idade, a parte do cérebro responsável pela sensação de sede começa a enviar e processar sinais mais lentamente, fazendo com que a quantidade de água ingerida diminua. Por esse motivo, a deficiência de água começa a se desenvolver no corpo, o que por sua vez causa fraqueza e ressecamento dos órgãos e da pele.
Você pode determinar a necessidade de seguir uma dieta hídrica da seguinte maneira: é preciso ir até o espelho e, em qualquer lugar onde não haja rugas, tentar franzir a pele em uma dobra. Se a dobra se unir facilmente e formar rugas, podemos concluir que a pele está desidratada.
Além disso, depois que a dobra for liberada, a pele retornará lentamente à sua forma anterior e uma marca que passará lentamente permanecerá. Se os resultados descritos foram obtidos durante o experimento, então uma dieta hídrica deve ser usada para restaurar o nível de umidade no corpo.
Além disso, seguindo uma dieta hídrica, você pode se livrar do excesso de peso. Porém, vale considerar que perder uma pequena quantidade de quilos é muito mais difícil. Portanto, se você tem 2 a 3 quilos a mais, é melhor escolher uma dieta diferente, enquanto esta dieta e regime de bebidas ajudarão a se livrar dos 10 kg.
Contra-indicações de uso
A dieta hídrica, cujas avaliações, embora em sua maioria positivas, podem causar danos à saúde pelo não cumprimento das contra-indicações e seu uso por pessoas para as quais é contra-indicada.
É estritamente proibido aderir aos princípios da mono-dieta hídrica ou do jejum para pessoas que:
- têm doenças associadas a distúrbios e patologias dos órgãos excretores e do sistema urinário;
- sofrem de aumento periódico da pressão arterial (incluindo aqueles que não são diagnosticados com hipertensão);
- têm níveis elevados de glicose no sangue;
- está grávida ou planejando ter um filho;
- alimente o bebê com leite materno.
Além disso, esse tipo de dieta não é recomendado para pessoas que lutam contra a obesidade. O jejum de água é indicado apenas para quem tem saúde ideal e não apresenta anormalidades. No entanto, eles também precisam ter cuidado para não se machucarem.
Uma dieta leve e hídrica, que envolve o consumo de alimentos permitidos, também apresenta uma série de contra-indicações.
Não é recomendado para quem tem:
- patologias do trato digestivo;
- doenças hepáticas;
- quaisquer distúrbios psicológicos e mentais;
- distúrbios no funcionamento do sistema cardiovascular;
- presença de hipertensão;
- doenças dos órgãos excretores de urina;
- doença renal;
- perturbação do sistema endócrino;
- diabetes mellitus (tipo I e II);
- distúrbios no funcionamento do sistema imunológico;
- asma brônquica;
- o curso de quaisquer doenças infecciosas;
- exacerbação de doenças crônicas.
Também é recomendado evitar seguir uma dieta hídrica para mulheres que estão grávidas, planejando um filho ou amamentando. Além disso, crianças e idosos também não deveriam perder peso dessa forma.
Dicas úteis
Manter uma dieta hídrica requer não apenas o resultado correto, mas também o insumo correto.
Para se preparar para esse tipo de eliminação de quilos extras, você precisa excluir o seguinte de sua dieta 10 dias antes de iniciar a dieta:
- comidas gordurosas;
- comida enlatada;
- alimentos contendo conservantes e aditivos marcados com "E";
- Comida salgada;
- produtos contendo fragrâncias;
- comida apimentada;
- assados e quaisquer doces;
- café;
- bebidas carbonatadas;
- comida defumada.
Você também deve parar de beber álcool, fumar e tomar qualquer medicamento. Além disso, em 1-2 semanas você deverá começar a caminhar e relaxar mais.
1 dia antes de iniciar a dieta alimentar, é necessário limpar o corpo de toxinas e outras substâncias nocivas que podem causar consequências negativas, como erupções cutâneas, sensação de náusea ou sensação de fraqueza durante o jejum.
Existem 2 opções de limpeza:
- enema;
- dia de jejum.
A primeira opção é preferível, porém, se for inaceitável, você pode usar a segunda. Durante o dia de jejum, você precisa parar de comer qualquer alimento, só é permitido beber 1. 500 ml de kefir durante o dia. O kefir deve ter baixo teor de gordura e não conter aditivos aromatizantes.
O kefir pode ser substituído por trigo sarraceno. Para prepará-lo, é necessário despejar água fervente sobre o cereal na proporção de 1 para 2 e deixar durante a noite. Sal e especiarias não podem ser adicionados. Durante o dia você pode beber água ou chá verde sem adoçantes. Beber grandes quantidades de água sem o hábito é muito difícil, por isso existem algumas dicas para ajudar a facilitar a dieta.
Conselho:
- todas as manhãs você precisa beber 1 copo de água, se for difícil, pode adicionar algumas gotas de suco de limão ou laranja, espremido diretamente da fruta;
- para a água é melhor usar um lindo copo vermelho, os psicólogos acreditam que isso, no nível subconsciente, convence da utilidade e do sabor do produto consumido;
- Você pode beber água com um canudo de coquetel, isso vai agilizar o processo e torná-lo divertido;
- Você pode criar um incentivo para consumir a norma diária de líquidos; tal incentivo contribuirá para um cumprimento mais preciso das regras.
Além disso, ao seguir uma dieta alimentar, é recomendável fazer exercícios todas as manhãs para encher o corpo de energia e beber vitaminas. Eles são necessários porque, com um grande volume de líquido, muitas substâncias úteis são eliminadas do corpo e precisam ser repostas.
Complexo principal
A dieta da água, cujas revisões descrevem uma perda significativa de peso após apenas uma semana de adesão, também implica o cumprimento de certas regras nutricionais. Além de beber bastante água, você deve seguir uma dieta alimentar e comer apenas os alimentos permitidos. A lista desses produtos é mais ampla do que nas dietas convencionais.
A duração da dieta hídrica pode ser de 7 a 28 dias, dependendo do resultado desejado.
A tabela mostra um menu diário detalhado por um mês:
| Dia da semana | Comendo | Produtos |
|---|---|---|
| 1 semana | ||
| Segunda-feira | 1 refeição | Mingau de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 refeições | 3 nectarinas | |
| 3 refeições | Sopa de repolho, peito de frango, abobrinha, salada de repolho e tomate | |
| 4 refeições | 200 g de qualquer nozes | |
| 5 refeição | Legumes grelhados e 1 fatia de pão assado sem fermento | |
| Terça-feira | 1 refeição | Mingau de milho, 1-2 pimentas |
| 2 refeições | Fruta | |
| 3 refeições | Língua cozida (carne), salada de repolho e aipo | |
| 4 refeições | 200g de morangos | |
| 5 refeição | 180 g de carne de porco cozida no vapor, salada de kiwi, banana e maçã | |
| Quarta-feira | 1 refeição | Mingau de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 refeições | Fruta | |
| 3 refeições | Sopa de repolho e salada de maçãs, peras e romã | |
| 4 refeições | Salada de pimentão, abobrinha e tomate | |
| 5 refeição | 2 almôndegas cozidas no vapor, salada de frutos do mar | |
| Quinta-feira | 1 refeição | 200g de vinagrete |
| 2 refeições | manga | |
| 3 refeições | Mingau de arroz, salada de cenoura e maçã com passas | |
| 4 refeições | 4-6 biscoitos sem sal | |
| 5 refeição | Salada de frutos do mar e aipo com 2 fatias de pão preto | |
| Sexta-feira | 1 refeição | 100 g de pão frito em mistura de ovo e requeijão |
| 2 refeições | Romã | |
| 3 refeições | Sopa e salada de aipo | |
| 4 refeições | 2 frutas | |
| 5 refeição | Mingau de arroz e meia toranja | |
| Sábado | 1 refeição | Salada de toranja, uva e maçã |
| 2 refeições | Fruta | |
| 3 refeições | Caldo com pão ralado e 200 g de espargos cozidos no vapor | |
| 4 refeições | 200g de frutas secas | |
| 5 refeição | 150 g de batatas cozidas com casca e 100 g de chanterelles fritos | |
| Domingo | 1 refeição | 2-3 croutons e 1 laranja |
| 2 refeições | Fruta | |
| 3 refeições | Mingau de arroz com água e 1 toranja | |
| 4 refeições | Salada de vegetais | |
| 5 refeição | 2 costeletas de porco cozidas no vapor e salada de algas | |
| 2 semanas | ||
| Segunda-feira | 1 refeição | Mingau de trigo sarraceno com água e 2 tomates |
| 2 refeições | Banana | |
| 3 refeições | Um prato de okroshka com 2 pedaços de pão ázimo | |
| 4 refeições | 0, 5 colheres de sopa. framboesas ou morangos | |
| 5 refeição | Salada de repolho e cenoura com óleo de gergelim, maçã e 200 g de qualquer carne | |
| Terça-feira | 1 refeição | Mingau de arroz e pêra |
| 2 refeições | 3 tangerinas | |
| 3 refeições | 150 g de língua cozida (bovina) e salada de frutas | |
| 4 refeições | manga | |
| 5 refeição | 200 g de carne de porco cozida no vapor e salada de legumes | |
| Quarta-feira | 1 refeição | Salada de uvas, passas e maçãs com adição de damascos secos e 200 g de requeijão |
| 2 refeições | Toranja | |
| 3 refeições | Sopa e 2 ovos cozidos | |
| 4 refeições | 4 nozes | |
| 5 refeição | 200 g de carne de lagostim e salada de abobrinha, repolho e pepino | |
| Quinta-feira | 1 refeição | Ovos mexidos e 2 tomates |
| 2 refeições | Laranja | |
| 3 refeições | 150 g de carne estufada com salada de legumes | |
| 4 refeições | 200g de frutas secas | |
| 5 refeição | Legumes assados com 2 pedaços de pão preto | |
| Sexta-feira | 1 refeição | Mingau de leite de semolina e tangerina |
| 2 refeições | Maçã | |
| 3 refeições | Sopa de repolho e salada de uva, romã e pêra | |
| 4 refeições | 200g de frutas vermelhas | |
| 5 refeição | Peixe estufado e salada de algas | |
| Sábado | 1 refeição | Mingau de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 refeições | 150g de uvas | |
| 3 refeições | Sopa, peito de frango, salada de legumes | |
| 4 refeições | 200 g de qualquer fruta | |
| 5 refeição | Legumes grelhados e 1 pedaço de pão assado sem fermento | |
| Domingo | 1 refeição | Mingau de ervilha, 1-2 pimentões |
| 2 refeições | Laranja | |
| 3 refeições | Língua de boi cozida, repolho, ervilha e salada de milho | |
| 4 refeições | 200g de nozes | |
| 5 refeição | 150 g de carne de porco cozida no vapor, salada de frutas | |
| 3 semanas | ||
| Segunda-feira | 1 refeição | Mingau de arroz, 2 tomates |
| 2 refeições | Banana | |
| 3 refeições | Salada de frutas e sopa | |
| 4 refeições | Salada de vegetais | |
| 5 refeição | 2 costeletas cozidas no vapor, salada de repolho, passas e cenoura | |
| Terça-feira | 1 refeição | 200 g de salada de repolho com suco de limão |
| 2 refeições | manga | |
| 3 refeições | Mingau de arroz e salada de cenoura com maçãs | |
| 4 refeições | 4-6 biscoitos sem sal | |
| 5 refeição | Salada de camarão e alface com 2 fatias de pão preto | |
| Quarta-feira | 1 refeição | 100 g de croutons e queijo cottage |
| 2 refeições | Maçã | |
| 3 refeições | Sopa de repolho e salada de aipo | |
| 4 refeições | 2 maçãs | |
| 5 refeição | Mingau de arroz e meia toranja | |
| Quinta-feira | 1 refeição | Salada de frutas |
| 2 refeições | manga | |
| 3 refeições | Caldo com pão ralado e 200 g de espargos cozidos no vapor | |
| 4 refeições | 200g de frutas secas | |
| 5 refeição | 150 g de batatas cozidas e 100 g de vegetais assados | |
| Sexta-feira | 1 refeição | 2-3 croutons e 1 laranja |
| 2 refeições | Pera | |
| 3 refeições | Mingau de trigo sarraceno com água e 1 maçã | |
| 4 refeições | Salada de vegetais | |
| 5 refeição | 2 costeletas cozidas no vapor e salada de algas | |
| Sábado | 1 refeição | Omelete e 1 pepino |
| 2 refeições | 250g de melancia | |
| 3 refeições | Sopa de repolho, 2 pedaços de pão sem fermento e salada de legumes | |
| 4 refeições | 200g de frutas vermelhas | |
| 5 refeição | Peixe estufado | |
| Domingo | 1 refeição | Mingau de milho e 2 tomates |
| 2 refeições | 5 ameixas | |
| 3 refeições | Batata cozida e salada de maçã, passas e cenoura | |
| 4 refeições | 2 ovos cozidos | |
| 5 refeição | ||
| 4 semanas | ||
| Segunda-feira | 1 refeição | Mingau de trigo sarraceno com água e 2 tomates |
| 2 refeições | Toranja | |
| 3 refeições | Um prato de okroshka com 2 pedaços de pão ázimo | |
| 4 refeições | 0, 5 colheres de sopa. framboesas ou morangos | |
| 5 refeição | Salada de repolho e cenoura com óleo de gergelim, maçã e 200 g de qualquer carne | |
| Terça-feira | 1 refeição | Salada de pêra, tangerina e uva com adição de damascos secos e 200 g de requeijão |
| 2 refeições | Maçã | |
| 3 refeições | Sopa e 2 ovos cozidos | |
| 4 refeições | 4 nozes | |
| 5 refeição | 200 g de carne de lagostim e salada de legumes | |
| Quarta-feira | 1 refeição | Mingau de semolina e pêra |
| 2 refeições | Toranja | |
| 3 refeições | Sopa e vinagrete | |
| 4 refeições | 250g de frutas vermelhas | |
| 5 refeição | Salada de peixe grelhado e algas | |
| Quinta-feira | 1 refeição | Mingau de ervilha, 1-2 pimentões |
| 2 refeições | Laranja | |
| 3 refeições | Língua de boi cozida, salada de legumes | |
| 4 refeições | 200g de nozes | |
| 5 refeição | 150 g de carne de porco cozida no vapor, salada de frutas | |
| Sexta-feira | 1 refeição | Mingau de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 refeições | Pera | |
| 3 refeições | Sopa de repolho, peito de frango, salada de legumes | |
| 4 refeições | 200 g de qualquer fruta | |
| 5 refeição | Legumes grelhados e 1 pedaço de pão assado sem fermento | |
| Sábado | 1 refeição | Ovos mexidos e 2 tomates |
| 2 refeições | Laranja | |
| 3 refeições | 150 g de carne estufada com salada de legumes | |
| 4 refeições | 200g de frutas secas | |
| 5 refeição | Legumes assados com 2 pedaços de pão preto | |
| Domingo | 1 refeição | Mingau de arroz e pêra |
| 2 refeições | 3 tangerinas | |
| 3 refeições | 150 g de língua cozida (bovina) e salada de frutas | |
| 4 refeições | manga | |
| 5 refeição | 200 g de carne de porco cozida no vapor e salada de legumes |
Antes de ir para a cama, você pode beber 1 copo de kefir com baixo teor de gordura para normalizar o funcionamento do estômago. A dieta pode ser interrompida em qualquer dia, desde que observadas as regras de saída.
Consolidar o resultado
A dieta hídrica, cujas avaliações falam de bons resultados na perda de peso, assim como outras, precisa de uma saída adequada, pois pode consolidar o resultado. Diferentes tipos de dietas hídricas têm diferentes métodos de saída.
Depois dessa dieta, que envolve apenas a ingestão de grandes quantidades de líquidos e alimentos permitidos, é preciso sair, ampliando gradativamente a alimentação. Você precisa retornar ao cardápio normal no mesmo período de tempo em que seguiu a dieta.
Existe também uma mono-dieta de água, que envolve apenas beber líquidos durante vários dias. Pode ser chamado de jejum. É mais difícil abandonar essa dieta, porque o corpo se adapta a ela e reconstrói o processo metabólico. Quanto mais tempo essa dieta for seguida, mais cuidado você precisará abordar para interrompê-la.
Após um jejum de 48 horas, você precisa sair por 4 dias. Nesse caso, o corpo ainda não teve tempo de se reconstruir e não será difícil interromper a dieta. É necessário incluir gradativamente em sua dieta, primeiro sucos espremidos, depois frutas e vegetais, leite, queijo cottage, creme de leite, e após 4 dias você pode começar a comer alimentos normais.
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Ao jejuar por mais de 3 dias, o corpo já tem tempo para começar a se reconstruir e receber os nutrientes necessários de suas reservas internas, podendo o funcionamento do aparelho digestivo ser inadequado. Para sair desse estado são necessários pelo menos 10 dias para normalizar o funcionamento dos órgãos internos.
Todos os dias você precisa adicionar alimentos à sua dieta na seguinte ordem:
- Suco fresco.
- Salada crua de cenoura e repolho branco.
- Ensopado de legumes.
- Produtos lácteos fermentados.
- Mingaus de cereais cozidos em leite ou água.
- Carnes magras (você pode cozinhá-las no vapor, no forno ou na grelha).
A partir do 7º dia de lançamento, você pode combinar todos os produtos permitidos, e após 3 dias retornar à alimentação normal. Além disso, ao sair da dieta, não é recomendado realizar atividades físicas intensas, podendo-se fazer aquecimentos leves ou exercícios. Seguir essas regras o ajudará a completar a dieta corretamente, garantindo assim seus resultados.
Quando esperar um efeito
Avaliações sobre a dieta hídrica prometem resultados rápidos, mas tudo depende das características individuais do corpo.
O efeito de seguir as regras dessa dieta depende de vários fatores:
- peso inicial;
- o número de quilogramas dos quais você precisa se livrar;
- características metabólicas.
Quem precisa perder mais perde peso melhor.Se uma pessoa tem de 1 a 3 quilos a mais, é melhor abandonar totalmente a dieta hídrica, pois ela não trará resultados. Você pode perder de 5 a 10 kg em 30 a 60 dias e mais de 10 kg em 25 a 30 dias.
Porém, vale lembrar que não é possível seguir essa dieta por mais de um mês.portanto, para obter o efeito desejado, será necessário iniciá-lo várias vezes. Depois de um mês bebendo líquidos, você deve abandonar a dieta e fazer uma pausa de 30 a 40 dias e depois começar de novo. Isso é necessário para não prejudicar a saúde ao sobrecarregar o sistema excretor.
Uma dieta hídrica pode aliviar o excesso de peso de uma pessoa, sem forçá-la a cumprir restrições rígidas. Porém, ainda possui regras, cuja observância ajudará a melhorar o efeito da perda de peso e não prejudicará a saúde do corpo.
Essa técnica também tem contra-indicações, por isso antes de seguir o regime de bebida é preciso ler as avaliações e consultar um nutricionista.